10/1-10/3 KYU

Email Drukuj PDF

10.1 Kyu - pomarańczowy pas + 1 czerwony pagon

1.   Teoria i komendy: zasady bezpieczeństwa - sala, szatnia, ubiór itp.
Strefy: jodan, chudan, gedan. Znaczenie słowa kiai - okrzyk.
2.   Pozycje: fudo - dachi.
3.   Uderzenia/cięcia: morote - tsuki (jodan, chudan, gedan).
4.   Kopnięcia: hiza - geri (chudan).
5.   Test sprawności:
50 razy zaciskanie pięści.
10 przysiadów: obciążone całe stopy, ręce dowolnie.

 

10.2 Kyu - pomarańczowy pas + 2 czerwone pagony

1.   Teoria i komendy: pozycja seiza - siadanie i wstawanie, ukłony. Znaczenie słowa naura - powrót.
2.   Pozycje: zenkutsu - dachi.
3.   Uderzenia: uraken - shomen - uchi.
4.   Bloki: morote - gedan - barai.
5.   Kopnięcia: hiza - geri - chudan plus kiai.
6.   Renraku: krok w tył do zenkutsu - dachi z morote - gedan - barai/gedan barai i powrót do fudo - dachi
7.   Test sprawności:
10 skłonów w przód z leżenia na plecach, ręce dowolnie.

10.3 Kyu - pomarańczowy pas + 3 czerwone pagony

1.   Teoria i komendy: znaczenie słowa karate oraz kara - pusty, te - ręka. Znaczenie słowa osu - akceptacja, pozdrowienie.
2.   Pozycje: heiko - dachi, yoi - dachi.
3.   Uderzenia/cięcia: seiken - tsuki, (jodan, chudan, gedan).
4.   Bloki: gedan - barai.
5.   Kopnięcia: hiza - geri jodan plus kiai.
6.   Renraku: krok w tył do zenkutsu - dachi z morote - gedan - barai/gedan barai i powrót do fudo - dachi.
7.   Test sprawności:
10 ugięć ramion z leżenia przodem w podporze na dłoniach i kolanach.

 
Reklama

LICZNIK ODWIEDZIN

87591
dzisiaj27
wczoraj56
w tygodniu181
w miesiącu702
wszyscy87591

CYTATY

Demokracja jest formą religii: polega na oddawaniu czci szakalom przez osły. Henry Louis Mencken

ZAPRZYJAŹNIONE STRONY

Reklama