8/1-8/3 KYU

Email Drukuj PDF

8.1 Kyu - niebieski pas + 1 czerwony pagon


1.   Teoria i komendy: przysięga dojo.
2.   Pozycje: kokutsu - dachi.
3.   Uderzenia/cięcia: shuto - sakotsu - uchi - komi.
4.   Bloki: soto - keage.
5.   Kopnięcia: soto - keage.
6.   Renraku: trzy kroki w przód w zenkutsu - dachi z keri, obrót z morote gedan barai.
7.   Test sprawności:
10 przewrotów w przód.
60 sekund tzw. mostek w tył z leżenia na plecach.

 

8.2 Kyu - niebieski pas + 2 czerwone pagony

1.   Teoria i komendy: nogare I - oddychanie
2.   Pozycje: moroashi - dachi, uchi - hachiji - dachi.
3.   Uderzenia/cięcia: shuto - sakotsu - uchi.
4.   Kopnięcia: uchi - keage.
5.   Renraku: krok w tył do zenkutsu - dachi z gedan - barai plus gyaku - tsuki i powrót do fudo - dachi.
6.   Test sprawności:
10 przewrotów w tył.
10 razy po 20 sekund rozciąganie w maksymalnym rozkroku ze skrętem w lewo i w prawo tzw. szpagat.


8.3 Kyu - niebieski pas + 3 czerwone pagony

1.   Teoria i komendy:nogare II - oddychanie wykonywane odwrotnie.
2.   Pozycje: sanchin - dachi.
3.   Uderzenia/cięcia: shuto - ganmen - uchi.
4.   Kopnięcia: mae - geri jodan.
5.   Renraku: trzy kroki w przód w zenkutsu - dachi z uke plus gyaku - tsuki obrót z gedan barai.
6.   Kata: kihon kata I.
7.   Test sprawności:
10 razy tzw. gwiazda gimnastyczna.
10 razy dotknąć głową podłogi poprzez skłon w przód siedząc w maksymalnie szerokim rozkroku, nogi proste w kolanach.

 

LICZNIK ODWIEDZIN

96920
dzisiaj2
wczoraj54
w tygodniu282
w miesiącu973
wszyscy96920

CYTATY

Demokracja jest formą religii: polega na oddawaniu czci szakalom przez osły. Henry Louis Mencken

ZAPRZYJAŹNIONE STRONY

Reklama